w 29

Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]

I już po siłowym jezdem Dzisiaj pozwoliłam sobie zwiększyć nieco obciążenia w ćwiczeniach dedykowanych dupce, nogom i brzuchowi. No i nie powiem, trochę paliło w mięśniach podczas treningu Zastanawiam sie nad zmianą pory treningu-powód?-moja "partnerka treningowa" jeden obwód jeszcze jakoś wytrzymuje, ale pod koniec drugiego jest już [...]

Wielki szacun dla Kai'a za to co robi dla tego sportu...Prawdziwa artystyczna dusza w "swiatku" kulturystyki. Kazdy wystep na scenie to SHOW. Kto jeszcze mial dreszcze widzac jego pozowanie do "Dirty Diana" Jacko? Takie pokazy chce ogladac, ekspresyjne, pokazujace nie tylko wielkosc miesnia ale i jego sprawnosc i elastycznosc. [...]

heh oglądnij se chłopie atlantic states i będziesz widziałz kogo jest kawał byka , według mnie na olimpi będzie sie liczyc jako tako Cuts a walka o 1 miejsce zostanie rozegrana między kaiem a Dexem i tyle w tym temacie , wiem wiem jest wielu ale to moje typy ale jak nei w tym roku to w nastepnym licze na zwycięstwo kaia na Mr O chyba [...]

Ale Phil jako zaledwie 30 letni zawodnik udowodnil juz, ze nalezy do czolowki, wiec nie rozumiem dlaczego twoim zdaniem jest przeceniany. Przecenianym to moze byc np. bardziej Wolf. Rok temu Mr. O nie bylo najlepszym okresem dla Phila, zainteresowani wiedza dlaczego. Przygotowany dopiero pokazal sie na AC 2010, w oczach wiekszosci widzow (nawet [...]

Kai to korwa żaden ziom , jak dla mnie ! Kilkakrotnie wyczułem w jego głosie szydzenie i naśmiewanie się z innych zawodników , zachowuje się przy nich jak jakiś niedorozwój , i ma tak już od dawna. Pamiętam filmik z Victorem chyba z 2007r to skakał sobie po siłowni. Po prostu wyczuwam wrogość do innych zawodników w jego głosie, nie zwraca się do [...]

Witam! Dzien 3. Bez treningu,troche pracy fizycznej i droga do pracy i spowrotem na rowerku lacznie 40minut aerobow. Dieta utrzymana na 80%,zjadlem troche mniej niz powinienem malo wegli,tylko rano w platkach(nie liczac owocow po pracy). Wrazenia z dzisiejszego dnia Chodze cholernie glodny Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-29 18:16:24

Co się działo w sobotę: Trening lekki (od poniedziałku przechodzę na ciężki). 50 8-) (jakoś mi z głowy wyleciały) HIM, HAM i Mawashi 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 2x10x17,5, 1x10x20, 1x5x22,5kg. 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5kg, 1x6x6,25 i ostatnia seria: 8,6,4,4 z ciężarem 7,5 Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy [...]

Eh... Ciężko to pisać ale.. Po kolejnej ciężkiej nocy musiałam podjąć taką decyzję. Na jakiś czas zawieszam swój dziennik tutaj. Za dużo kłopotów ze zdrowiem, wieczny niedoczas, niedospane noce, parchy, woda - za dużo tego się nazbierało. Plus to wieczne przeświadczenie że nawalam bo nie mam czasu na trening a jak już coś mi się uda to nawet chęci [...]

dodaj cynamonu lub smakowego bialka powodzenia zycze tez jestem na wycince trzymam kciuki gdziekupujesz oliwe bo chyba nie w zwyklym sklepie Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-29 12:57:09 Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-29 13:00:02

za***isty masz podpis, jak to czytałem to sie very bardzo uhahałem konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Jeździłem na tętno i czas, a nie na kilometry. Średnio miałem 35-60minut dziennie w tętnie 130-150. Te 15 km po piachu daje dobrze w kość ;-). No dobra, ale już się nie usprawiedliwiam. Po twardym też bym raczej więcej pojeździł. Średnia prędkość mi wychodziła w granicach 10-16km/h w zależności czy kawałek trasy był po asfalcie czy tylko sam [...]

Michail-powiedz MaTEO jak bedzie linka robił, to zeby go umieścił tak jak koszulki w menu na górze NO PAIN NO GAIN

Hehe... wlasnie zlozylem zamoowienie w sklepie sfd (skromne bo skromne... ale abonament jest:))) na Atlas Cwiczen CD, i przy okazji koopilem sobie szejkera:). Zobaczcie ile to czlowiekowi do szczescia potrzeba Pozdrawiam!!! SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

Dieta cud. tania, "zdrowa" i sprawdzona. Efekt gwarantowany. Dieta cud Zmieniony przez - Chomeini w dniu 2010-11-08 13:28:12 Zmieniony przez - Chomeini w dniu 2012-11-08 13:29:22

http://www.liveleak.com/view?i=a79_1353870664 To jest prawdziwa SIŁA !! :-D Zmieniony przez - awasil28 w dniu 2012-11-26 23:29:02 Zmieniony przez - awasil28 w dniu 2012-11-26 23:31:30

Niestety wiek swoje robi..świat nie jest idealny...:) Dlatego nie można marnować czasu...:) Andreas jednak postanowił-broda pozostaje...do tego dziewczynom sie to podoba-wiec czego trzeba więcej? Drugie zdjęcie-klub +35 z Miami... Będziemy musieli zrobić podobne zdjęcie klubowiczów z naszego forum ...:) Bedzie okazja przy jakiś zawodach ....:) [...]

strasznie drażniący zapach był tam-albo jakaś farba albo system filtrowania powietrza.... Żadnych opłat nie było....A władze już od dawna mają o wiele lepszy bunkier-tylko nie wiadomo gdzie...:) Arekmos81-byłeś już tam? Dziś dopiero pierwszy raz otwarto dla zwyczajnych obywateli...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af67d014f1c4ba4bd61c211434fc9ce.JPG [...]

łosz k***a ale plecy \-) aż dziwne ze nogi mu sie w pół nie łamią }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 08:58:56

Tatar dziś zaszałał na maxa i zrobił 1000 pompek na poreczach!!!!! tak to opisał: Dzisiejsza misja na dzisiaj wykonana! 1 000 dipów w jeden dzień. Drabinka w dół - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem [...]